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【健康养生】春天阳气生发，养生注意这几点！

2022-04-18 16:56:05点击：328次来源：敬老助老总会

进入春季，养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，今天给大家介绍几个春季养生要点。

防寒保暖慎减衣

目前冷空气时有光顾，气温有时比较低，常常出现中午阳光和煦，早晚却寒气袭人的情况。这个时节的天气以冬冷尚存、多风多湿、乍暖还寒为特点。

早春时节应该多了解气候变化，日平均气温在15℃以下就需要注意“春捂”。“春捂”的原则是注意下厚上薄，重点在于背、腹、足底。春季呼吸道疾病多发，比如感冒、肺炎、气管炎、哮喘等，做好防寒保暖，可减少此类疾病的发生。

早睡早起以养肝

进入春季后日照渐长，起居方面也要做到顺应天时，早睡早起，以利于体内阳气的生发。建议大家不熬夜、不赖床，使身体状态尽快适应春天的到来。《黄帝内经》曾说“人卧血归于肝”，意思是说人体在进入睡眠状态时，血液归集到肝脏，使肝脏得到血液的滋养。每晚应11点前睡觉，保证每晚有6~8个小时的睡眠，中午再睡30分钟左右的午觉，是最管用又切实可行的养肝之法。

少食酸辣多辛甘

早春阳气初生，是肝旺之时。因为酸味入肝，具有收敛的特点，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，故不宜多食酸收之味，酸梅汁、橙汁、柠檬汁等酸性饮料应少喝。宜多食辛甘发散、温补阳气之品，如韭菜、葱蒜、豆豉、香菜等。也可以适当选择一些柔肝、疏肝、健脾的药食，如枸杞子、郁金、丹参、山药、百合、银耳、佛手等。应忌食油腻、生冷、酸涩和咸辣之品，防止助热生火。

心态乐观勿郁闷

人们的精神调摄也要顺应春季自然界蓬勃向上的生机，顺应春季肝气升发的特性，使气血和畅。肝主情志，因此养肝要从心情和情绪着手，关键就是要保持好心态，不宜过于激动、兴奋、躁动、发怒，也不宜情绪低落、常生闷气。要保持乐观积极，心情不佳时可多与家人、朋友倾诉，做到恬淡畅达，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。唱歌、踏青、练书法等都是舒缓紧张情绪的好方法。

室外活动宜增加

预防疾病别放松

顺时而食味鲜美

来源：中国中医

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