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【健康养生】恭喜很少做噩梦的人，你的心脏和血管更健康

2022-01-20 10:37:12点击：144次来源：敬老助老总会

你是否曾从一个糟糕的梦中惊醒，满头大汗？

在梦中被追杀，从高楼上坠落，梦到牙齿脱落……这些梦境不仅影响起床后的心情，还和健康密切相关。

美国杜克大学医学中心的精神病学和行为科学家发现，频繁做噩梦，会明显增加高血压、心梗或其他心脏病的风险。

频繁做噩梦，心血管病风险增加

在这一研究中，研究人员对3468名退伍军人的梦境状况展开分析，其中77%为男性，平均年龄38岁，31%的人有创伤后应激障碍，33%的人自我报告至少有一种心血管病。

总之，这项研究提示我们，很少做噩梦的人，在心血管健康方面更有优势；而频繁做噩梦（一周≥2次）对心脏和血管是一种威胁。未来需要更多的研究来揭示这一相关性机制。

人为什么会做噩梦？

一个事实是：几乎每个人每天睡着之后，都会做梦。多数人每晚会做3~5个梦，多的可能做7个。只不过有些人不记得做过梦，有些人记得而已。

根据照脑电波状态，人的睡眠周期大致分为两个部分：“非快速眼动睡眠期”和“快速眼动睡眠期”，其中前者又分为入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期4个阶段。

梦境基本都出现在“快速眼动期”

做10件事让你睡得香

常做噩梦大多是睡眠障碍的表现之一，高质量的睡眠有3个判断指标：

如果睡眠质量差、总做噩梦，甚至因噩梦惊醒，醒后仍心有余悸，这种情况超过3个月，影响到白天的工作、生活等，且不存在药物影响，就需要及时去医院就诊。

不妨试试以下10个方法，有助改善睡眠，减少噩梦：

改善身心焦虑

增加体力活动

被子不可过沉

临睡前不吃东西

写写日记

睡前做好准备

不赖床

增加睡眠动力

听听白噪音

向医生求助

来源：生命时报

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